1. Ručkování a přemístění na koulích

Na těchto speciálních kulovitých úchytech, které jsou zavěšeny na kostrukci FTS, je možný přesun tažením po hrazdě v stejném směru nebo ručkováním z jedné na druhou. Při technice úchopu je důležité, aby tyto chyty cvičící svíral mezi prsty a kovová část směřovala do dlaně.

Tento trénink podporuje zvýšení síly předloktí a zpevnění zápěstí. Změna úchopu je při tréninku velmi důležitá pro další rozvoj při základních úchopových cvicích.

Dále je možné zařadit na těchto chytech různé varianty přítahů (posílení zad a paží) a přednosů dolních končetin (posílení a zpevnění dolní části břišních svalů).