3. Lana – Gun-eX

Nejsou to jen standardní lodní lana, jaké znáte z jiných fitness. Gun-eX lana v sobě ukrývají ještě další rozměr v podobě dvou dlouhých gumových expandérů. Lana mají na svých koncích úchyty, které slouží pro bezpečnou manipulaci.

Při plném natažení lan s mírným prověšením tvoříme soupaž nebo střídavě vlny, které končí až u konstrukce samotné. Postoj je v mírném podřepu (případně i v kleku s náklonem vpřed) a střed těla je zpevněný.

Pohyb nevychází pouze ze zápěstí, ale z celých paží. Pro větší vlnění stojíme blíže konstrukci a pro ploché a silovější cvičení jsou lana ve větším napětí. Celé cvičení s Gun-eX lany je vhodné jako silově intervalové pro zapojení svalstva téměř celého těla dle provedení.