Cvičení pro těhotné



Cvičení pro nastávající maminky je zaměřené na udržování dobré fyzické i psychické kondice, nikoli na posilování. Prvky cvičení jsou uzpůsobené době těhotenství a jejich cílem je zejména uvolňování a protahování namáhaných svalů. Nácvik správného dýchání je důležitý nejen na období těhotenství, ale i při samotném porodu. Pod vedením lektorky se naučíte vnímat své tělo, nacvičíte relaxaci jednotlivých částí těla. Osvojit si správnou techniku uvolnění svalů je důležité například i pro profesionální sportovkyně, usnadní jim to pak porod.

Cvičení pro těhotné u nás je antistresové a koordinační cvičení. Pod odborným vedením certifikované lektorky se naučíte správně dýchat, odnaučíte se nesprávnému držení těla. Lekce těhotenského cvičení je speciálně zaměřené na:
•    Protahování zádového svalstva
•    Posilování a uvolňování svalů pánevního dna
•    Správné držení těla
•    Správné dýchání
•    Relaxaci a uvolnění
•    Nácvik automasáže

Budete cítit Vy i Vaše miminko lépe a snadněji zvládnete nejen dobu těhotenství, ale budete také lépe připravená na porod.

Lekce cvičení je vhodné pro pro těhotné od začátku 2. trimestru.
(Zda je pro Vás je vhodné cvičit prosím prodiskutujte se svým ošetřujícím lékařem, protože ten zná Váš aktuální stav, případně Vám doporučí, v kterém období těhotenství je pro Vás cvičení bez omezení.)

Cvičení u nás povede Ilona Šimánková každé pondělí od 17 – 18 hodin.
Lekce trvá 45 min, protože to je optimální doba pro maminku i plod.

Cvičí se v moderním, plně klimatizovaném aerobním sále, kde jsou k dispozici podložky, overbally a další cvičební pomůcky.

 

O Lektorce:
   Ilona Šimánková je absolventkou několika certifikovaných kurzů cvičení pro těhotné.
  
   Povoláním učitelka češtiny a hudební výchovy na gymnáziu, aktivní nadšená sboristka, milovnice knih a veškerých úsměvů.
   Také rekvalifikovaná masérka u Dexter Academy.
  
   Absolvovala kurzy Cvičení pro těhotné, Masáž těhotných, kurz Indické masáže hlavy.

Cvičení můžete rezervovat na recepci fitness na tel.: 271 104 132
e-mailem:  fitness@aquapalace.cz
nebo on-line v rezervačním systému:  http://www.aquapalace.cz/rezervace